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　　跑步时不听歌
，，，，改听情节精彩的“爽文”小说
，，，最近在跑友圈十分流行。。。据说，，，，听着主角一路闯关逆袭，，自己也能跑得更加起劲，，时间一晃就过去了。。。。这办法真有那么神吗？？？？还真有，，，，因为这与大脑的工作方式密切相关
。。。。

　　为什么运动会无聊
？？？？这得从大脑的“自动化”说起。。刚开始接触跑步运动时，，，需要全神贯注，，，，脚步怎么落，，，，呼吸怎么配合，，，一点不敢分心。。。。这时候，，大脑里管计划、、、、监控的“总指挥”前额叶会非常忙碌。。当跑步动作越来越熟，，，大脑认为跑步可以“自动运行”了，，，于是把控制权交给了更擅长处理重复动作的脑区。。。这本是大脑提高效率的好办法，，，，能把“总指挥”解放出来去思考更复杂的事。。可当身体进入“自动跑步”状态，，，“总指挥”却闲不下来。。。它既不能完全不管，，，又没什么新鲜信息需要处理，，结果就在“盯不盯”之间来回打转。。。这种注意力无处安放、、、反复折腾的状态，，，，就是人们感到“无聊”和“烦躁”的原因。。时间也就在这种状态下被拉得格外漫长。。。。

　　这时
，，，，一部“爽文”有声书，，就像给无所事事的“总指挥”派了个好活儿。。。。它完美地解决了两个问题，，，一是足够有趣，，，，能吸引注意力，，，让大脑不再因无聊而内耗；二是并不费脑，，，“爽文”情节直白、、、节奏明快，，，听的时候主要调动的是理解故事和感受情绪的区域，，，基本不需要深度思考和分析，，，，不会干扰身体自动跑步的节奏。。这就好比给大脑开了一个轻松的背景音，，，让它有内容可关注，，，，却又不会忙不过来。。。

　　而“爽文”一波接一波的“爽点”，，，，恰好是对抗无聊的利器。。。无聊源于缺乏变化和反馈，，，，而“爽文”却能持续提供新鲜的情节推进和即时的情绪奖励。。。当你沉浸在故事里，，为角色的进展而兴奋时，，，，现实中的跑步里程也在同步积累，，这种成就感能让坚持变得轻松许多。。。。

　　除此之外，，，听故事还有一个额外的好处，，它可以让你觉得没那么疲累。。。。这不是心理作用，，，而是有科学依据的。。。人的注意力资源有限，，，当你全心跟着故事走，，，大脑处理身体疲劳和不适感的资源就会被分走一部分，，，，那些酸胀感的信号自然就减弱了。。研究发现，，，这种专注的转移，，，还能激发身体自身的一些调节机制，，，，让人的耐受力变得更好。。所以，，，当你听得入神时，，，真的会觉得脚步轻快了些。。

　　当然这个方法并非万能钥匙。。。运动项目是能“自动化”、、、不需要时刻思考动作的，，，可以借助“爽文”的陪伴，，，，比如慢跑、、、、快走、、、、在椭圆仪或固定自行车上锻炼。。但是，，如果运动本身需要高度专注和精细控制，，比如大重量的深蹲、、、卧推，，，，或高强度的间歇跑、、、、打篮球
、、羽毛球等，，，，这时大脑的“总指挥”必须亲自坐镇，，，，监控姿势、、、、发力以防受伤
。。。。如果再分心听故事，，，反而会干扰运动节奏，，，增加风险。。。。(傅潇雯）